این خوراکی ها به شما آرامش می دهند

اگر بـه دنبال آرامش هستید می توانید بـه سراغ خوراکی ها بروید و خود را آرام کنید.ما خوراکی هـای آرام بخش را بـه شما معرفی میکنیم. وقتی بحث غذا هـای کاهش دهنده اضطراب بـه میان می آید تنها چیزی کـه در ابتدا بـه ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک روز پر استرس کاری است.

شاید در همان لحظه احساس بهتری داشته باشید اما خیلی تاثیرش از بین می‌رود. می‌خواهم غذاهایی معرفی کنیم کـه هم اعصاب را آرام می کنند و هم در کل برای سلامتی خوب هستند.

پرتقال

این میوه منبع ویتامین C علاوه بر ابن کـه ضد سرماخوردگی است فواید دیگری هم دارد. پرتقال سطح کورتیزول «هورمون استرس» و فشار خون را پایین می آورد.

شیر

وقتی مادرها هر شب قبل خواب یک لیوان شیر برایمان کنار می گذارند دلیلی برای این کار دارند. ویتامین هـای b2 و b12 موجود در شیر خیلی سریع در ما آرامش ایجاد می کند.

اسفناج

یکی از دلایلی کـه میگویند حتما این سبزی را مصرف کنید وجود مقدار زیادی منیزیم در آن است کـه بـه تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند.

مارچوبه

مارچوبه سرشار از فولیک اسید بوده و هنگامی کـه تنش زیادی دارید می تواند شما را آرام کند.

بوقلمون

گوشت این پرنده چیزی بـه نام تریپتوفان دارد. تریپتوفان آمینو اسیدی است کـه بـه مغز اشاره می کند تا سروتونین « هورمون آرامبخش» آزاد کند.

بلغور جو دوسر

بلغور جو نیز هورمون سروتونین را تقویت میکند.

دکمه بازگشت به بالا