10 روش طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو مسئله ای است که بر اثر برخی شرایط مانند وراثت، تغییرات هورمونی، مصرف برخی  دارو ها و وضعیت سلامت در هر فرد بوجود می آید. هر کسی می تواند ریزش مو را تجربه کند ولی ریزش مو در مردان بالای 40 سال شایع تر است. (اگر شما دچار ریزش موی ناگهانی شده اید و این موضوع برای شما نگران کننده است، با پزشک خود مشورت کنید.)

با وجود عوامل ارثی و یا ذاتی در هر شخص، ممکن است ریزش مو و کچلی برای برخی افراد مهم نباشد و از دید آنها ریزش مو یک مسئله طبیعی است که ترجیح می دهند اهمیت زیادی به آن ندهند ولی در حین حال افرادی نیز وجود دارند که تمایل دارند زیبایی ظاهر خود را حفظ کنند و از روش های مختلفی برای جلوگیری از ریزش مو خود استفاده کنند.

خوشبختانه نکاتی وجود دارند که با رعایت آنها می توان از ریزش مو جلوگیری کرد که در این مطلب آنها را معرفی خواهیم کرد.

 

1. نوشیدن آب

نوشیدن مایعات فراوان به خصوص آب، باعث انتقال ویتامین ها و مواد معدنی به مو ها می شود. 25 درصد از فولیکول های مو  از آب تشکیل شده اند و وقتی بدن شما کم آب باشد، فولیکول های ضعیف ایجاد خواهند شد و در نتیجه مو ها قدرت خود را از دست داده و نازک میشوند.

سعی کنید برای جلوگیری از ریزش مو روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

 

2. تغذیه خود را در نظر بگیرید

عادات سالم تغذیه ای می تواند به ضخیم تر و پرپشت تر شدن مو ها کمک به سزایی کنند. مصرف پروتئین خالص که در ماهی، گوشت بدون چربی و سویا یافت می شود می تواند از رشد مو ها پشتیبانی کند و دانه ها و مغز ها غنی از ویتامین E و چربی های سالم هستند که روغن لازم مو برای حفظ سلامتی را فراهم می کنند.

ادویه‌جات نیز در حفظ سلامت و پیشگیری از ریزش مو مؤثر هستند، به عنوان مثال اضافه کردن دارچین به غذا می تواند اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز مو را فراهم کند.

 

3. ماساژ پوست سر

تحقیقات نشان می دهند که ماساژ پوست سر با بهبود خونرسانی به پوست و فولیکول های مو باعث افزایش تراکم مو‌ها شده و همچنین باعث افزایش فعالیت ژن هایی که رشد مو را ترویج می دهند می شود.

از خاصیت دیگر ماساژ سر، کاهش استرس است که استرس یکی از عوامل کلیدی در ریزش مو به شمار می رود.

 

4. از دوش آب گرم پرهیز کنید

شست و شوی سر با آب بیش از حد گرم می تواند به پوست سر آسیب برساند و روغن هایی که از آن محافظت می کنند را از بین می برد و باعث خشکی و التهاب پوست سر می شود. هرچند که شواهد، رابطه مستقیمی بین دوش آب گرم و ریزش موی سر نشان نمی دهند اما برخی معتقدند که التهاب پوست سر باعث کوچک شدن فولیکول های مو و نازک شدن مو می شود.

 

5. شست و شوی مرتب سر

افرادی که دارای موی روغنی هستند اکثراً در فصل تابستان به علت تعریق زیاد، شوره سر را تجربه می کنند و  این مسئله باعث ریزش موی سر می شود. استفاده از شامپو های نرم کننده و شست و شوی مرتب سر باعث خنک شدن و جلوگیری از شوره ی سر می شود.

 

6. مدیریت استرس

تحقیقات زیادی رابطه بین استرس و ریزش مو را ثابت کرده اند. استرس باعث بروز اختلالات در هورمن ها می شود و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند که در نتیجه باعث نازک شدن و ریزش مو ها می شود.

یکی از راه های پیشنهادی برای مدیریت استرس، مدیتیشن و انجام حرکات یوگا است که نه تنها استرس را کاهش می دهند بلکه باعث حفظ تعادل در هورمون ها می شوند.

نکته جالب اینجاست که اگر پس از مدتی استرس خود را کنترل و مدیریت کنید، می توانید مو های از دست رفته ناشی از استرس را دوباره بدست آورید!

 

7. فعالیت جسمانی

همانگونه که فعالیت جسمانی دشمن اصلی انواع بیماری هاست، در جلوگیری از ریزش مو نیز نقش مؤثری دارد. سعی کنید روزانه در حد امکان زمانی را به انجام حرکات ورزشی و یا فعالیت جسمانی اختصاص دهید مثلا پیاده روی، شنا، کوهنوردی و سایر فعالیت های جسمانی نه تنها باعث کاهش استرس می شوند بلکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و از ریزش مو پیشگیری می کنند.

 

8. سیگار را ترک کنید

دانشمندان ثابت کرده اند که سیگار کشیدن باعث ریزش و سفید شدن زودرس موی سر می شود. علت آن بیشتر بخاطر مواد سمی دود سیگار است که فولیکول ها را ضعیف کرده و به هورمون ها آسیب می رساند.

سیگار همچنین خونرسانی به پوست سر را کاهش می دهد و از آنجایی که فولیکول های مو برای حفظ سلامت خود به اکسیژن، مواد معدنی و مغذی نیاز دارند، سیگار کشیدن سلامت آنها را به خطر می اندازد.

 

9. موی خیس را شانه نکنید

وقتی مو خیس است، در ضعیف ترین حالت خود قرار دارد بنابراین شانه کردن مو ها در این وضعیت، شانس از دست رفتن آنها را افزایش می دهد. ولی اگر مجبور هستید مو های خود را درحالت مرطوب شانه کنید، از شانه هایی با دندانه های پهن استفاده کنید.

همچنین از شانه کردن بیش از حد مو پرهیز کنید زیرا این کار باعث آسیب رسانی به مو می شود.

 

10. مالش چای سبز به مو ها

مطالعات زیادی نشان داده اند که مالش چای سبز به مو ها باعث رفع مشکل ریزش مو می شود. ابتدا دو کیسه چای سبز را در یک فنجان آب دم دهید و بگذارید خنک شود و سپس روی مو های خود قرار دهید و پس از یک ساعت موی خود را بشوئید.

این کار را به مدت یک هفته تا ده روز بطور مرتب انجام دهید و نتایج شگفت انگیز آنرا مشاهده کنید!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × پنج =

دکمه بازگشت به بالا