جلوگیری از تشنگی و کم آبی بدن در ماه رمضان با این روش ها

آب یکی از مواد حیاتی بدن است که حدود ۶۰ الی ۷۰ درصد بدن را تشکیل میدهد. یکی از نکات ضروری برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از تشنگی و عطش در ماه رمضان ، مصرف آب بیشتر است که متاسفانه بسیاری از افراد نوشیدن آب کافی را در این ماه فراموش میکنند. کمبود آب بدن میتواند عوارضی مانند بی حالی ، خستگی ، سردرد ، سرگیجه و خشکی پوست را به همراه داشته باشد. با رعایت نکات زیر از کمبود آب بدن در ماه رمضان جلوگیری کنید.

چگونه از تشنگی و عطش در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

به یاد داشته باشید با اینکه مصرف مایعات بطور کلی برای بدن مفید است اما توصیه میشود هرگز سایر مایعات را جایگزین آب نکنید؛ نوشیدنی هایی مانند شربت ها ، نوشابه های گازدار و… دارای مقادیر زیاد شکر هستند و باعث احساس سیری و اختلال در سیستم گوارشی میشوند بنابراین در ماه رمضان مصرف این نوشیدنی ها توصیه نمیشود. با رعایت نکات زیر از کمبود آب بدن در ماه رمضان جلوگیری کنید.

  • روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
  • غذاهای تند و ادویه دار باعث تشنگی میشوند بنابراین از مصرف این غذها خودداری کنید.
  • میوه‌ها و سبزیجات تازه نیز دارای آب فراوان هستند لذا مصرف آنها را نیز فراموش نکنید.
  • از خوردن غذاهای نمک دار خودداری کنید.
  • آب را با فاصله زمانی از افطار تا سحر مصرف کنید و از نوشیدن آب زیاد بصورت یکجا خوداری کنید.
  • آبمیوه های طبیعی را به جای آبمیوه‌های صنعتی مصرف کنید زیرا شکر افزودنی ندارند.

عدم مصرف آب مورد نیاز بدن برای موت طولانی باعث احتباس آب در بدن میشود و این مسئله میتواند عوارض زیادی بر اعضای حیاتی بدن مانند کلیه ، قلب و کبد شود ، بنابراین در دوران روزه داری حتماً بعد از افطار نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید!

دکمه بازگشت به بالا
بستن