چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟

از رنگ پوستتان راضی نیستید؟ می‌خواهید پوستی شفاف‌تر داشته باشید؟ نیازی به نگرانی نیست. در ادامه با فارس‌پدیا همراه باشید تا راهکار های لازم برای داشتن پوست شفاف را به شما معرفی کنیم.

تغذیه سالم و ورزش


1. در طول روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید

آب پوست را تازه‌ و با نشاط کرده و شفافیت خاصی به آن می‌بخشد، همچنین به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر مواد سمی را از آن خارج سازد.

  • همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا همواره بتوانید از آن مصرف کنید.
  • اگر هم زیاد طرفدار نوشیدن آب نیستید می‌توانید از نوشیدینی های بدون قند و یا دمنوش های طبیعی استفاده کنید.

2. غذاهای سالم مصرف کنید

how to get beautiful glowing skin 34234324234 - چگونه پوست زیبا و شفاف داشته باشیم؟
پروتئین های سالم و میوه های مغذی بهترین گزینه ها برای درخشان کردن پوست هستند. تا جای ممکن از آن ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

  • اسید های چرب امگا ۳ که در ماهی و گردو وجود دارند، برای پوست بسیار مفید هستند.
  • ویتامین C. این ویتامین روند بهبود جوش های پوستی را سریع‌‌تر می‌کند پس تا حد امکان در رژیم غذاییتان از مرکبات و اسفناج استفاده کنید.
  • غذا های پر از فیبر. سبزیجات تازه، آجیل و میوه های طبیعی و فرآوری نشده، وضعیت سیستم گوارشی را بهبود می‌بخشند. البته اگر تحرک نداشته باشید ممکن است در ناحیه شکم درد هایی را احساس کنید و یا حتی کمی خسته و بیحال به نظر برسید.

3. کم‌تر شکر و نمک استفاده کنید

how to get beautiful glowing skin 44354354 - چگونه پوست زیبا و شفاف داشته باشیم؟
سعی کنید در طول روز حداکثر ۴۵ گرم شکر مصرف کنید و از خوردن غذاهای پرنمک هم صرف نظر نمایید. مصرف نمک باعث می‌شود که چهره‌تان حالتی باد کرده به خود بگیرد و برای پوست مفید نیست.

4. مصرف ویتامین

اگر احساس می‎‌کنید به اندازه کافی ویتامین دریافت نمی‌کنید، از قرص های مولتی ویتامین استفاده کنید. همچنین ویتامین برای زنان باردار بسیار مفید خواهد بود و پوستشان را هم شفاف‌تر خواهد کرد.

5. ورزش کنید

بیشتر بر ورزش های هوازی تاکید کنید زیرا جریان خون را سریع‌تر می‌کند و همین باعث شفافیت بیشتر پوست خواهد شد. همچنین بدن را قوی‌تر می‌کند و در دراز مدت و کوتاه مدت اثرات آن را خواهید دید.

6. جلوگیری از جوش زدن پوست

how to get beautiful glowing skin 45465656 - چگونه پوست زیبا و شفاف داشته باشیم؟

7. قبل از شروع آکنه آن را کنترل کنید

در ادامه با چند ترفند روزانه آشنا خواهید شد که به شما کمک می‌کند قبل از جوش زدن آن را کنترل کنید.

  • رو بالشی هایتان را هر ۵-۴ روز عوض کنید. قطعا روبالشی های تمیز و بدون باکتری بسیار سالم‌تر و مناسب‌تر خواهند بود.
  • از دست زدن به چهره‌تان خودداری کنید. اگر از آن دسته افراد هستید که عادت دارید سرتان را بر روی کف دست قرار دهید باید به شما هشدار دهیم که این کار باعث افزایش جوش ها خواهد شد.
  • اگر موهایتان بلند است، هنگام خواب موهایتان را از پشت ببندید و نگذارید تا با چهره تماس داشته باشند.
  • از استرس دور باشید و به اندازه کافی استراحت کنید. استرس بدترین دشمن پوست است و آن را به شدت تحت تاثیر قرار خواهد داد.

8. به جوش هایتان دست نزنید

اگر به جوش هایتان دست بزنید عفونت سریع‌تر پخش خواهد شد و ممکن است باعث زخم های دائمی شوند.

9. به دکتر پوست مراجعه کنید

how to get beautiful glowing skin 45345435 - چگونه پوست زیبا و شفاف داشته باشیم؟
اگر موفق نشدید آکنه را کنترل کنید پیش دکتر بروید و به دنبال درمان های جدی‌تری بگردید. درمان های به خصوصی در این زمینه وجود دارند و بسیار  مفید خواهند بود.

10. از اسید سالیسیلیک استفاده کنید

تعدادی از تمیز کننده های پوست، حاوی اسید سالیسیلیک هستند و در از بین بردن باکتری ها بسیار موثر اند.

  • برای جلوگیری از خشکی پوست، شستشو با اسید سالیسیلک را فقط صبح ها انجام دهید اگر هم احساس می‌کنید که به شستشوی بیشتری نیاز دارید شب هم آن را تکرار کنید.

11. از درمان های مخصوص جوش استفاده کنید

how to get beautiful glowing skin 54565465 - چگونه پوست زیبا و شفاف داشته باشیم؟
محصولاتی وجود دارند که می‌توان آن ها را مستقیم بر روی جوش ها قرار داد تا از تورم و قرمزی آن ها بکاهد و باکتری ها را هم بکشد. از مشهور ترین محصولات در این زمینه می‌توان به ژل سالیسیلیک و بنزویل پراکسید اشاره کرد.

  • برای تاثیر بیشتر می‌توان از هر دوی آن ها استفاده کرد.
  • در استفاه از بنزویل پراکسید کمی مراقب باشید زیرا باعث رنگ رفتگی لباس و مو خواهد شد.

12. از ماسک خاک رس استفاده کنید

خاک رس روغن اضافه و ناخالصی های موجود بر سطح چهره را جذب می‌کند. همچنین باکتری ها را از بین برده و پوست را شفاف تر خواهد کرد. هر هفته یک بار، بعد از حمام صورتتان را خشک کنید و ماسک را بر روی آن قرار دهید سپس آن را بشویید و پس از آن از مرطوب کننده استفاده کنید.

  • توجه داشته باشید که ماسک خاک رس نباید سفت شود و زیاد بر روی صورت باقی بماند زیرا بیش از حد پوست را سفت خواهد کرد.

13. اجرای یک برنامه منظم

how to get beautiful glowing skin 45365654 - چگونه پوست زیبا و شفاف داشته باشیم؟

14. شب ها صورتتان را بشویید

در طول روز موادی زیادی از جمله چربی، گرد و خاک و آرایش با صورت ما تماس دارند. سعی کنید هر شب قبل از خواب صورت خود را بشویید.

  • قبل از خواب باید آرایش را پاک کنید تا هم صورتتان تمیز باشد و هم از تجمع باکتری ها هم بر روی بالش جلوگیری کنید.
  • از یک صابون مناسب استفاده کنید. دقت کنید که هدف از شستشوی صورت پاکسازی کامل نیست بلکه باید مقدار آلودگی ها کم شود. اگر احساس کردید که پس از شستشو صورتتان سفت و خشک شده است باید از صابون ملایم‌تری استفاده کنید.
  • از شستشوی اطراف چشم خودداری کنید زیرا پوست آن قسمت در برابر بسیار از پاک کننده ها حساس است.
  • برای شستشوی صورت از روش های سخت و خشن استفاده نکنید زیرا بیشتر آن را تحریک می‌کنید. در عوض صورتتان را به شیر آب نزدیک کنید، دست هایتان را به شکل یک فنجان درآورید و آب را بر روی چهر‌تان بپاشید. حدود ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.
  • برای خشک کردن صورت، حوله را بر روی آن نکشید در عوض به آرامی حوله را بر روی صورت قرار دهید و یا بگذارید خود به خود خشک شود.

15. از تونر استفاده کنید

how to get beautiful glowing skin 435654654 - چگونه پوست زیبا و شفاف داشته باشیم؟
تونر راه خوبی برای شسشوی چهره است مخصوصا اگر آب و صابون آن را به درستی پاک نکرده باشند. البته استفاده از تونر برای همه توصیه نمی‌شود.

  • چند قطره تونر را بر روی یک تکه پنبه برزید و به آرامی آن را بر روی صورتتان بکشید.
  • اگر احساس کردید که تونر کافی نیست از جمع کننده ها استفاده کنید. البته مواظب باشید زیرا جمع کننده ها حاوی مقدار زیادی الکل هستند و پوست را بسیار خشک خواهند کرد.
  • عنبر سائل هم جایگزین خوبی برای تونر به حساب می‌آید.
  • سعی کنید از تونر، در جاهایی از صورت استفاده کنید که احتمال جوش زدن بیشتر است.

16. مرطوب کننده ها

استفاده از لوسین و مرطوب کننده در صبح، پایداری آرایش را بهتر می‌کند و در طول روز آن را حفظ می‌کند. همچنین مرطوب کننده ها در شب به پوست کمک می‌کنند تا بهتر خود را بازسازی کند و از جوش شدن هم جلوگیری می‌کنند.

  • سعی کنید در طول روز از مرطوب کننده های سبک استفاده کنید.

17. پاکسازی و از بین بردن پوست های مرده

how to get beautiful glowing skin 435435435 - چگونه پوست زیبا و شفاف داشته باشیم؟
اگر پوستتان نازک و خشک و ورقه ورقه می‌شود در طول هفته به یک پاکسازی نیاز پیدا خواهید کرد. از موادی که مناسب پاکسازی هستند استفاده کنید اما سعی نکنید خشن آن را بر روی پوست مالش دهید بلکه سعی کنید به آرامی آن را بر روی صورتتان بکشید.

  • ترکیب شکر و عسل به عنوان یک پاک‌کننده بسیار مفید خواهد بود و بعد از استفاده هم به راحتی می‌توان با آب ولرم صورت را شست و آن را پاک کرد.
  • می‌توان از برس های مخصوص صورت هم استفاده کنید. به آرامی و به صورت حرکات دایره وار آن را بر روی صورتتان بکشید.
  • اگر مستعد آکنه هستید می‌توان عمل پاکسازی را ۳-۲ بار در هفته تکرار کرد. در این شرایط مواد شیمیایی مخصوص برای آکنه بهترین گزینه هستند.

18. از پوستتان در برابر آفتاب حفاظت کنید

how to get beautiful glowing skin 2342545435 - چگونه پوست زیبا و شفاف داشته باشیم؟
همیشه سعی کنید از ضد آفتاب استفاده کنید زیرا نور آفتاب از آنچه فکر می‌کنید می‌تواند خطرناک تر باشد. در واقع اگر می‌خواهید پوستتان جوان تر باقی بماند باید مواظب آن باشید و برای جلوگیری از تاثیر عوامل محیطی روی پوست با مراقبت کننده های مختلف از آن محافظت نمایید.

  • همیشه از SPF 30 استفاده کنید زیرا هرچیزی بالاتر از آن کاربردی نخواهد داشت.
  • از ضدآفتاب های همراه با مرطوب کننده استفاده کنید.

روش های بسیاری برای مراقبت از پوست وجود دارد اما در بالا به بخشی از این موارد اشاره شد که با دنبال کردن آن‌ها می‌توانید پوستی زیبا و باطراوت داشته باشید.

دکمه بازگشت به بالا