7 میوه تابستانی بی نظیر برای کاهش وزن و چربی سوزی

رژیم غذایی در کاهش وزن تاثیر به سزایی دارد و یک رژیم غذایی مؤثر علاوه بر ورزش منظم یکی از اصول کلیدی برای چربی سوزی و کاهش وزن در کمترین زمان ممکن میباشد. فصل تابستان یکی از مناسب ترین فصول سال برای کاهش وزن میباشد. اگر شما هم رژیم غذایی لاغری را دنبال میکنید، مصرف میوه های تابستانی را فراموش نکنید. بسیاری از میوه های تابستانی لاغر کننده میباشند و برای کاهش وزن و چربی سوزی حتما آنها را به عنوان میان وعده یا صبحانه مصرف کنید.

هندوانه

افزایش دمای تابستان شما را در معرض خطر کمبود آب بدن قرار می دهد که می تواند بسیار خطرناک باشد. مصرف آب فراوان به خصوص در فصل تابستان امری ضروری است. هندوانه نه تنها شیرین و پر طراوت است ، بلکه 91 درصد آب نیز دارد! یک فنجان هندوانه فقط 46 کالری دارد و منبع عالی ویتامین C و A است.

 

هلو

هلو یکی از میوه های سرشناس فصل تابستان و یک روش عالی برای کمک به شما در کاهش وزن است. یک هلو متوسط ​​فقط شامل حدود 60 کالری بدون چربی ، کلسترول و سدیم میشود. هلو میتواند بهترین جایگزین خوراکی های شیرین و ناسالم برای میان وعده باشد. یک مطالعه نشان داد که پوست زبر هلو سرشار از آنتی اکسیدان است که میتواند اثرات پیری و التهاب را کاهش دهد.

 

انبه

یک مطالعه در دانشگاه ایالتی اوکلاهما نشان داد که انبه ممکن است به کاهش چربی بدن و قند خون کمک کند ، این می تواند به کنترل چاقی و دیابت کمک کند. انبه سرشار از فیبر ، ویتامین های A و C و بتاکاروتن است که ممکن است به جلوگیری از سرطان های خاص کمک کند.

 

توت فرنگی

فواید سلامتی زیادی در یک وعده کوچک توت فرنگی حاصل می شود. آنها منبع بسیار خوبی از ویتامین C ، پتاسیم ، فولات و فیبر هستند که شما را تنها با 50 کالری در هر فنجان سیر می کنند.

 

آلو

آلو میوه ای کم کالری است که سرشار از فیبرهای غذایی ، سوربیتول و ایاتاتین است. همه این مواد مغذی در کنترل فشار خون و رفع مشکلات هضم مانند یبوست کمک می کند. آلو همچنین قند کمی دارد ، از این رو برای بیماران دیابتی که مایل به کاهش وزن هستند ایده آل است.

 

توت سیاه

یکی از میوه های پر فیبر تابستانی که باعث میشود شما احساس سیری کنید و سوخت و ساز بدن را بهبود میبخشد که به روند کاهش وزن شما بسیار کمک میکند.

 

گیلاس

گیلاس دارای خواص بی نظیر ضد التهابی است. تحقیقات نشان میدهند که مصرف گیلاس احتمال ابتلا به چاقی، آرتروز و چاقی را کاهش میدهد و همچنین یک میان وعده خوشمزه و جذاب به شمار میرود!

دکمه بازگشت به بالا
بستن