Malade du travail: causes et astuces

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Temps de lecture:3Minutes Toux, écoulement nasal, maux de tête ou fièvre, voilà autant de raisons pour lesquelles nous sommes obligés de rester à la maison de temps en temps. Parfois, cependant, le travail lui-même est aussi la cause de la maladie. Mais quels sont les déclencheurs exacts pour cela? Et qu'est-ce qui peut aider?

Malade du travail: causes et astuces

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Conséquences d'une mauvaise alimentation et de l'obésité

Surtout avec les emplois de bureau, l'exercice est souvent négligé et après le travail, il n'y a généralement pas d'équilibre sportif. De plus, lorsqu'il y a beaucoup de stress au travail, des plats préparés ou des collations sont souvent utilisés. Cette combinaison d'une alimentation malsaine et d'un manque d'exercice peut entraîner une digestion lente. Des symptômes tels que ballonnements, douleurs abdominales, gaz et constipation peuvent en résulter. Découvrez tout ici Inconfort intestinal.

La faible activité physique et l'alimentation malsaine sur le lieu de travail. présentent un autre inconvénient: ils favorisent le développement de. Obésité. Et ceux qui portent trop de kilos sur les côtes augmentent en conséquence. à nouveau, par exemple, le risque de maladies cardiovasculaires ou a. Diabète de type 2 (maladie métabolique dans laquelle le sucre s'accumule dans le sang).

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Malade à cause du travail: rester assis pendant de longues périodes est la raison

Dans un travail comme celui-ci, le travail consiste à rester assis devant le bureau pendant des heures. Ce que beaucoup oublient: la position assise constante est mauvaise pour notre santé. D'une part, les muscles du dos et la colonne lombaire sont fortement sollicités, ce qui peut entraîner des tensions et des douleurs dans le dos. D'autre part, cette position signifie que les jambes sont mal approvisionnées en sang et que le sang s'accumule dans les jambes. Cela peut, entre autres, dans le développement de problèmes vasculaires, tels que Varices, ou un risque accru de thrombose (obstruction d'une veine par un caillot sanguin).

Stress au travail - burn-out et dépression en conséquence

Pression de temps constante, se précipiter d'un rendez-vous à l'autre, avoir toujours la date limite sur votre cou et Heures supplémentaires quotidiennes - ce sont tous des aspects qui rendent de nombreuses personnes malades au travail volonté. Il y a un certain nombre d'emplois qui sont associés à beaucoup de stress. À long terme, cela peut avoir un impact négatif sur la santé. La maladie mentale comme Burnout ou la dépression ne sont que deux des nombreuses maladies qui peuvent survenir à la suite d'un stress psychologique persistant.

Malade à cause du travail: la prévention avec les bons conseils

Il y a certaines choses que vous pouvez faire activement pour ne pas être à cause de votre travail. devenir malade. Voici quelques-uns Des astuces:

  • Les durées des pauses sont en Allemagne. réglementé par la loi. Par conséquent, utilisez le temps libre auquel vous avez droit. Quittez votre bureau et rencontrez des collègues. Déjeunez ou faites une petite promenade. Alors la tête redevient. libre et vous pouvez vaquer à vos tâches avec un nouveau goût pour l'action.
  • Pour soulager votre dos et le. Pour stimuler la circulation sanguine dans les jambes, il est conseillé de continuer à en faire de petites. Intégrer des unités de mouvement dans la vie quotidienne du bureau. Vous passez un long appel téléphonique? Ne restez pas assis, mais faites quelques pas de haut en bas. Si possible, vous devriez alterner entre assis et debout. Un bureau réglable en hauteur peut être très utile pour cela.
  • Pour commander des pizzas tous les jours ou ça. Pour éviter les sandwichs du boucher, vous devriez vous en procurer un à la maison. Préparez un panier-repas. Vous n'avez pas le temps pour cela le matin? Faire alors. Il est préférable de le faire la veille. Si la salade est déjà préparée, elle l'est. il est plus probable que vous le mangerez le prochain déjeuner.
  • Terminer le travail à temps. Vous devez. ne soyez pas toujours le dernier à quitter le bureau. Parce que rappelez-vous: seulement qui. Avoir suffisamment de temps pour se détendre après le travail est le lendemain. capable de recommencer avec de l'énergie nouvellement acquise
  • Surtout quand il y a beaucoup de stress. dans votre travail, vous devez choisir le. A la recherche d'un équilibre après le travail. Surtout, le sport s'y prête bien. le corps et l'esprit en profitent.

Vous voyez Ils voient : Souvent, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu plus de sérénité et d'une plus grande conscience de vos propres besoins. Mais si cela ne suffit pas et que vous subissez un stress constant, par exemple, vous devriez faire appel à un professionnel. Un psychothérapeute peut vous aider à mieux gérer le stress quotidien afin que vous ne tombiez pas malade au travail.

Crédit photo: blackday / stock.adobe.com

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