Équilibre travail-vie personnelle - beaucoup ne peuvent qu'en rêver

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Temps de lecture:3Minutes Une relation équilibrée entre les activités professionnelles et privées est l'une des conditions essentielles pour une vie heureuse et saine. Le syndrome d'épuisement professionnel, de plus en plus répandu, ne peut être évité que si la combinaison de charge de travail et de pauses est adéquate.

Équilibre travail-vie personnelle - beaucoup ne peuvent qu'en rêver

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Burn Out est un terme qui désigne le sentiment de vivre dans un état constant d'épuisement. Les personnes concernées se sentent « épuisées » par la surcharge constante au travail ou dans la vie de tous les jours. Le travail constant à la limite et sous stress conduit à une réticence à aller travailler du tout. A cela s'ajoutent la colère, la peur de l'échec, le découragement et l'indifférence, la méfiance, la frustration et les sautes d'humeur fréquentes.

En revanche, il y a beaucoup trop peu de temps pour la famille et les amis, pour les activités sportives ou simplement pour se détendre. La vie se désagrège, l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est perturbé.

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Il n'y a plus de séparation nette entre vie professionnelle et vie privée

De nos jours, la vie avec le téléphone portable, les e-mails et WhatsApp fait partie du quotidien de beaucoup. Cependant, cela signifie également qu'il n'y a plus de séparation claire entre le travail et la vie privée. Beaucoup d'entre eux continuent à travailler après le travail et sont toujours disponibles.

Même en fin de soirée, certains d'entre eux revoient tout de la journée ou réfléchissent déjà aux tâches du prochain jour ouvrable. Le corps et l'esprit sont pratiquement toujours prêts. Cependant, les gens ne sont pas du tout faits pour un stress aussi constant. Chaque athlète de haut niveau sait qu'après un entraînement intensif ou après une compétition Les phases de régénération doivent être insérées. C'est la seule façon pour le corps de reconstituer ses réserves. Il faut juste du temps pour retrouver de nouvelles énergies. Ceux qui ne s'adonnent pas à la régénération connaîtront presque certainement des symptômes d'épuisement professionnel à long terme.

Que faire contre la menace du burn-out ?

Afin de ne pas s'épuiser à un moment donné, il est tout d'abord important de créer un espace temps libre. Beaucoup diront que ce n'est pas possible car en plus du travail, il y a aussi du travail dans le ménage ou il faut s'occuper des enfants.

Cependant, ce n'est pas vrai. Vous avez juste besoin de définir les bonnes priorités. Souvent, cela aide un peu d'écrire sur un morceau de papier ce que vous avez fait toute la journée. Ici, vous pouvez découvrir quatre à cinq choses qui n'étaient pas absolument nécessaires. Et une fois que ce n'est qu'une heure que vous avez gagné.

Pendant cette heure, vous devriez prendre un peu de temps libre. Vous pouvez vous asseoir dans le parc, ins Café aller lire un journal ou même jouer à un jeu par navigateur sur son téléphone portable pour se détendre. Il existe également des jeux auxquels vous pouvez jouer avec d'autres, tels que Forge of Empires ou Multiplayer Black Jack dans le Casinos Paypal en Allemagne.

Exercice contre le burn-out

Un peu d'exercice est également important. La meilleure façon de faire de l'exercice est à l'air frais. Ici non plus, aucune performance de pointe ne doit être atteinte. En gros, c'est suffisant si vous marchez un peu plus vite pendant quarante minutes trois fois par semaine.

Cependant, si vous n'avez pas bougé depuis longtemps, vous devriez aller chez le médecin à l'avance et faire un check up et certainement prendre le sport lentement. Faire de l'exercice à l'air frais vous vide la tête, assure une bonne circulation sanguine et peut prévenir les maladies. Cela en fait l'une des meilleures recettes contre la menace du burn-out. Si vous avez des problèmes articulaires, vous pouvez aussi vous asseoir sur un vélo ou aller nager.

Faire de nouvelles amitiés

Il est également utile que les personnes concernées se réunissent avec d'autres pour faire quelque chose ensemble ou faire du sport. L'homme est un « animal de communication ». Des conversations rafraîchissantes revigorent l'esprit et peuvent également assurer le bien-être physique et finalement aider à éviter les symptômes d'épuisement professionnel.

Ici, cela joue aussi un rôle que les personnes affectées traitent souvent seules leurs problèmes, « les mangent en elles-mêmes », pour ainsi dire. De bonnes conversations avec quelqu'un peuvent alors être un exutoire pour se débarrasser de la frustration accumulée.

Crédit photo: contrastwerkstatt / stock.adobe.com

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