Quantité à boire: buvez-vous suffisamment ?

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Temps de lecture:2Minutes Quelle quantité de boisson est nécessaire? Les personnes âgées en particulier montrent souvent des signes de déshydratation parce qu'elles ne boivent pas assez. A quoi devez-vous porter une attention particulière?

La bonne quantité à boire: buvez-vous suffisamment ?

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La quantité d'eau que vous buvez a un impact sur votre bien-être

La quantité et la qualité du comportement individuel de consommation d'alcool ont une influence significative sur le bien-être mental et physique. Une consommation insuffisante d'alcool n'est pas seulement nocive pour le corps, elle est aussi souvent source de confusion. Les personnes âgées doivent être informées encore et encore que la perception de la soif diminue avec l'âge.

Une dose quotidienne de 1,5 à 2,0 litres est très souvent recommandée. Mais même cette quantité peut être insuffisante selon l'état de santé et le poids du patient. Les besoins individuels en liquide dépendent de divers facteurs.

La composition corporelle change avec l'âge. La masse musculaire diminue et le pourcentage de graisse du volume total augmente. Cela réduit également la proportion d'eau corporelle totale, c'est-à-dire H. il y a environ 6 à 10 % de réserves d'eau en moins dans le corps !

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L'eau est retirée du corps non seulement par la transpiration, mais aussi par la respiration et lorsque la température extérieure ou corporelle est élevée. La déshydratation est particulièrement dangereuse pour les personnes atteintes de diabète, dont le taux de sucre dans le sang a tendance à dépasser 180 mg/%, car davantage d'eau est alors évacuée par les reins. Une envie accrue d'uriner ou de mouiller peut être les premiers signaux d'avertissement.

Comment reconnaître la déshydratation

Le moyen le plus simple de reconnaître un manque de liquides est, entre autres, que l'urine n'est pas claire; plus il est foncé, plus le besoin en liquide est élevé. La peau sèche ou les plis cutanés permanents ne sont pas un indicateur fiable, en particulier chez les personnes âgées. Le soi-disant manque de salive sous la langue est plus significatif.

En plus d'un test sanguin assez long, vous pouvez être sûr que quelqu'un absorbe suffisamment de liquides seul l'enregistrement du volume d'importation, idéalement en lien avec l'observation des excréments Quantité d'urine.

Malheureusement, les signes d'un apport hydrique insuffisant sont difficiles ou trop tardifs pour être remarqués, surtout chez les personnes en surpoids! Ce n'est que lorsque la personne concernée se comporte de manière étrange et présente des symptômes de confusion, que l'hydratation est prise en compte. Afin d'éviter une telle chaîne de causes, il n'y a pratiquement aucun moyen de « tenir des registres » du volume d'importation vous-même ou en tant que soignant !

Ne vous fiez pas à la sensation de soif en buvant la quantité

En aucun cas, il ne faut se fier à la sensation de soif. S'il y a peu ou pas de sensation de soif (hypodipsie) avec le risque constant de déshydratation (desiccose, déshydratation), les soignants sont particulièrement interpellés. La patience, la présence et l'attention sont ici tout aussi nécessaires que l'utilisation de mesures infirmières ciblées et un talent pour rendre la boisson agréable au goût.

Il y a beaucoup de choses à considérer. En commençant par la taille et la composition des récipients à boire, la température et la sélection des boissons à la En plus de la persistance, la composition du reste de la nourriture (fruits, soupes) est particulièrement bonne pour les occasions de boire en société "Ouvre-bouche". En principe, au moins une boisson devrait être offerte à chaque repas.

Mais quelle quantité de liquide faut-il prendre chaque jour ?

Une règle empirique dépassée mais simple pour déterminer le besoin est la suivante: 30 ml par kilogramme de poids corporel. Il est vrai que les personnes pesant moins de 50 kg glissent alors en dessous de la limite généralement requise de 1500 ml et aussi les personnes très en surpoids (à partir d'env. 100 kg) sont chargés de très grandes quantités d'alcool, mais cette formule convient tout à fait à la majorité des gens.

Exemple: 70 kg = 2100 ml, 110 kg = 3300 ml. La formule suivante de la Société allemande de nutrition s'applique aux soins professionnels: 100 ml par kg pour les 10 premiers kg, 50 ml par kg pour les deuxième 10 kg de poids corporel, 15 ml pour chaque kg de poids corporel supplémentaire Pour une personne pesant 70 kg, cela est de 2 250 ml, avec 110 kg = 2 850 ml.

De bas en haut!

Crédit photo: samopauser / stock.adobe.com

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