Dr. Gregor Wittke, auteur sur experto.de

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Stress: détente spontanée au bureau
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute Certains jours, un événement de stress se succède. Vous avez passé la matinée et la tension s'est accumulée en vous sans que vous vous en aperceviez. Vous ne remarquez la tension que l'après-midi lorsque vous vous fâchez soudainement pour de petites choses, le manque La concentration favorise les petites erreurs ou elles prennent simplement beaucoup de temps pour des tâches réellement simples.

Stress informatique: causes courantes et solutions
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Temps de lecture:< 1minute Comment pouvez-vous rester calme malgré le stress informatique lorsque l'ordinateur ne veut pas fonctionner comme il le devrait? Auriez-vous pensé cela? Il existe une approche relativement simple à cet égard.

Votre équipe en crise de stress?
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute La crise économique n'est pas seulement perceptible dans les chiffres, mais aussi dans les esprits. Précarité de l'emploi, manque d'orientation ou simplement surcharge de travail pour traverser la crise. De nombreux employés font état d'un niveau de stress accru en lien avec la crise. Les caisses maladie publient de nouveaux chiffres qui prouvent l'augmentation du syndrome de burn-out.

Le boreout comme phénomène de stress
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute Certains souffrent de stress parce qu'ils sont trop occupés. Certains souffrent également de stress parce qu'ils ont trop peu ou rien à faire. Difficile à croire? Mais la vérité! Ce phénomène est appelé boreout. Comment reconnaître le boreout ?

Réduisez le stress lorsque vous travaillez avec un écran d'ordinateur: soulagez vos yeux
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Temps de lecture:2Minutes Le travail sur ordinateur fatigue les yeux. Mais travailler sur écran est devenu indispensable dans les bureaux, les écoles et à la maison. Protégez vos yeux. Car soulager les yeux sur l'écran est synonyme de réduire le stress.

Rire contre le stress au travail
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Temps de lecture:< 1minute La vie professionnelle nous met souvent sous une pression particulièrement psychologique. Qui, en plus des tâches difficiles ou stressantes, est également stressé d'un rendez-vous important à un autre se précipiter dans la vie a souvent moins d'énergie pour rester en bonne santé et/ou donner le meilleur de vous-même. Mais si vous apportez de l'humour dans votre vie et faites ainsi face au stress, vous vivrez en meilleure santé et plus heureux.

Réduire les risques d'accidents en s'attaquant aux causes du stress
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Temps de lecture:< 1minute Le stress et un rythme effréné sont souvent conjointement responsables lorsque surviennent des accidents. Cela est dû, entre autres, à un manque de concentration dû au stress et à l'oubli des contrôles lorsque les choses se corsent. Comment s'attaquer au moins à certaines des causes de stress et ainsi réduire les risques d'accidents ?

Maîtriser le stress et mesurer le succès
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute Si les objectifs sont mesurables, il nous est beaucoup plus facile de percevoir les étapes intermédiaires comme des réussites. Lorsque vous commencez à soulager le stress, vous devez mesurer votre niveau de stress. Si vous répétez la mesure régulièrement, vous rendrez vos succès visibles. C'est comme ça que c'est fait:

Thérapie brève du stress entre les deux au bureau
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Temps de lecture:< 1minute Le stress, que nous rencontrons encore et encore dans le travail quotidien, a des conséquences physiques, qui se manifestent notamment dans les tensions musculaires ou les troubles circulatoires. D'autres symptômes physiques plus graves peuvent également résulter du stress.

Stress au travail - Un bref aperçu
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Temps de lecture:< 1minute Le stress n'est pas seulement un sujet important sur le lieu de travail depuis le débat sur l'épuisement professionnel. Le stress est devenu un symbole de statut. Seuls ceux qui sont stressés sont considérés comme pleinement engagés. Cependant, si vous avez trop de stress, vous pouvez ressentir les effets du stress à court ou à long terme, qui ont un impact sur votre santé et vos performances professionnelles. Voici donc un bref aperçu de la façon dont vous pouvez dire que vous êtes vraiment stressé.

Stress et anxiété: que pouvons-nous apprendre sur nous-mêmes de telles situations
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Conseils d'affairesorganisation 2min

Temps de lecture:2Minutes Même si nous ne rencontrons généralement jamais de situations de menace existentielle dans notre vie professionnelle aujourd'hui, nous ressentons du stress et de la peur. Ce sont deux sentiments forts que nous connaissons tous. Le stress et l'anxiété sont les plus courants aujourd'hui lorsque nous sommes évalués par les autres et que nous avons peur des évaluations négatives. Le stress ici indique non seulement un danger possible, mais aussi que nous devrions apprendre à mieux gérer cette peur.

Moins de stress au bureau après le réveillon
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Temps de lecture:2Minutes Après le réveillon, beaucoup commencent la nouvelle année avec de bonnes intentions. D'autres articles expliquent déjà comment en faire des objectifs et ce que vous pouvez faire pour rester à l'écoute et atteindre vos objectifs. Dans cet article, vous trouverez quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez en permanence avoir moins de stress au bureau à partir de la nouvelle année.

Quels sont les déclencheurs de stress pour les travailleurs âgés?
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Temps de lecture:2Minutes Le vieillissement de la société entraîne un nombre croissant de salariés âgés. Dans de nombreuses entreprises, cette tendance conduit à un nombre croissant d'employés de plus de 50 ans - ce qu'on appelle le Groupe 50 plus. Quels déclencheurs de stress sont pertinents et quelles conséquences cela aura-t-il pour les salariés plus âgés ?

Le stress sous un autre angle: plus d'engagement - moins de stress.
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute Le stress surgit dans la tête. Votre propre point de vue sur la situation détermine en grande partie la façon dont vous vivez et traitez le stress. Essayez-le. Plus d'engagement au travail signifie souvent moins de stress. Difficile à croire? En effet! Voici 3 autres conseils sur la façon de réduire le stress grâce à plus d’engagement :

Conseils pour une fête de Noël sans stress
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Temps de lecture:2Minutes Noël est la célébration de la paix et de la joie. Au travail, Noël signifie beaucoup de travail dans de nombreuses industries et puis il y a les fêtes de Noël. Une fête de Noël réussie améliore l'ambiance de travail, connecte les employés, crée de la joie. Mais les fêtes de Noël peuvent aussi être stressantes. Découvrez ces conseils pour des fêtes de Noël sans stress.

Réduire le stress en faisant plus d'exercice sur le chemin du travail
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Temps de lecture:< 1minute Le stress fait souvent partie de notre travail quotidien. Surtout si cela dure plus longtemps, notre concentration et notre créativité peuvent en souffrir. Pour prévenir ces effets négatifs, il suffit souvent de rééquilibrer le corps et l'esprit en faisant de courtes pauses dans le mouvement.

Réduire le stress grâce à l'exercice sur le lieu de travail
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Temps de lecture:2Minutes Le stress au travail a souvent un impact négatif sur nous. Parfois, cela nous gêne tellement qu'il est bon de connaître des exercices qui ramènent rapidement la concentration et la réflexion orientée vers les solutions. Vous pouvez réduire le stress avec les exercices décrits ici, que vous pouvez faire lors de petites pauses au travail.

Sommeil suffisant - important pour réduire le stress chez les gestionnaires
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Temps de lecture:< 1minute Les managers ne dorment pas assez. Le sommeil soutient la régénération de nos fonctions vitales physiques et psychologiques. Un sommeil suffisant réduit non seulement le stress, mais assure également la stabilité mentale et les performances mentales et physiques. Par conséquent, dormir suffisamment est particulièrement important.

C'est ainsi que vous vous déplacez davantage au bureau et réduisez le stress
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute L'exercice est la clé d'une récupération à court terme après le stress quotidien au bureau et vous aide à réduire le stress. Cet article vous montrera comment aménager votre espace de travail pour que les déplacements soient faciles et souvent possibles.

C'est ainsi que vous faites bon usage d'un plongeon de performance
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute Tout le monde remarque probablement de temps en temps qu'à certains moments de la journée, vous êtes simplement plus concentré et actif. Certaines personnes ont leur pic dans la première moitié de la journée, d'autres davantage dans la seconde moitié de la journée. Quel que soit le groupe auquel vous appartenez, une faible performance peut également être utilisée judicieusement. Vous pouvez découvrir comment cela fonctionne dans cet article.

Moins de stress - il vaut mieux s'éteindre après le travail
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute Après une dure journée de travail, la détente pendant le temps libre ou en compagnie de la famille et des amis est un aspect important pour reprendre des forces et réduire le stress. Cela inclut également de laisser derrière vous des soucis au travail que vous ne pourrez de toute façon résoudre que le jour ouvrable suivant.

Comment gérer correctement le stress
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Conseils d'affairesorganisation 2min

Temps de lecture:2Minutes Le stress provient d'une part des demandes externes et d'autre part de notre façon de traiter ces demandes. Parfois le stress est productif parce qu'il nous pousse à des performances de pointe, parfois il agit comme un blocage lorsque la tension intérieure est devenue trop grande. Découvrez ici comment réduire le stress et augmenter vos chances d'accomplir les tâches que vous vous êtes fixées pour la journée.

Utilisez le chemin du retour après le travail pour réduire le stress
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute Après une dure journée de travail, il est important de s'éteindre correctement. Lâcher prise du stress de la journée et changer mentalement est très utile. Pour de nombreuses personnes, basculer entre le travail et les loisirs n'est pas une chose facile. Lisez ici comment vous n'avez pas à emporter les soucis de la journée à la maison, mais utilisez plutôt votre chemin du retour pour réduire le stress après le travail.

Réduire le stress grâce à un meilleur équilibre dans le travail quotidien
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Temps de lecture:2Minutes Le stress survient parfois simplement du fait que nous nous faisons confiance pour faire trop de choses en trop peu de temps ou que soudainement beaucoup de gens veulent quelque chose de nous immédiatement. Avez-vous suffisamment de temps libre dans votre emploi du temps? Avez-vous suffisamment d'équilibre dans votre travail quotidien?

Leadership sain: la caractéristique du lieu de travail qui soulage le stress
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Temps de lecture:2Minutes Le thème du leadership sain est important pour les entreprises en ce qui concerne deux objectifs. C'est 1. le maintien de l'efficacité des employés et donc de la fonctionnalité de l'entreprise et 2. Économies de coûts en réduisant l'absentéisme. Un leadership sain agit principalement comme un facteur de protection contre le stress psychologique.

Méditation sur la respiration: La méditation pour de courtes pauses au bureau
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Temps de lecture:2Minutes Tout le monde le sait probablement. Une journée bien remplie au bureau. Stress avec les clients, tâches supplémentaires du patron et si un collègue tombe malade, cela signifie rapidement du stress. Comment profiter au maximum des courts séjours pour faire le plein? La méditation sur la respiration est un moyen de faire beaucoup de pauses.

Non seulement important pour les navetteurs: réduire le stress au volant
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Temps de lecture:2Minutes Si vous vous rendez au travail tous les matins, vous connaissez le stress du matin et du soir. Plus de 25% de tous les conducteurs allemands sont souvent stressés au volant, un conducteur sur six est même classé comme agressif. Une conclusion importante est que le stress n'est pas seulement un fardeau, il augmente également le risque d'accidents.

Réduire le stress dans le blues hivernal
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Temps de lecture:2Minutes Selon une enquête de l'institut Forsa, un Allemand sur cinq souffre du « blues hivernal ». 17% ont déclaré qu'ils souffrent particulièrement de la saison sombre lorsqu'ils sont stressés. Vous trouverez ici des conseils sur ce que vous pouvez changer au bureau, comment profiter des pauses et bien manger - contre le blues de l'hiver.

Stress au travail: le multitâche encore plus critique que prévu
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Temps de lecture:2Minutes Le multitâche dégrade les performances. De nombreuses études ont montré à plusieurs reprises ce résultat pendant de nombreuses années. De nouvelles études montrent même que les multitâches perdent leur capacité à prêter attention et à se concentrer sur la résolution de tâches. Leurs performances de mémoire diminuent et ils sont moins capables de s'adapter à de nouvelles activités.

Gérer le stress avec une bonne gestion du temps
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Conseils d'affairesorganisation < 1min

Temps de lecture:< 1minute Même si vous avez généralement de bonnes compétences en gestion du temps, vous devez de temps à autre n'ont pas prévu beaucoup de temps pour la préparation d'un rendez-vous ou d'autres choses importantes sont survenues sommes. Demain devrait être la date limite - il y a encore tellement de choses à préparer. Il est maintenant temps de garder votre sang-froid et d'en tirer le meilleur parti.

Etiquette au bureau: moins de stress avec la bonne conversation
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Temps de lecture:2Minutes L'accompagnement social n'est pas seulement un facteur important en milieu de travail lorsqu'il s'agit de se protéger des effets du stress. Dans une bonne ambiance de travail, la probabilité que les collègues s'entraident est plus grande. Souvent incompris, mais le bavardage est un art qui peut améliorer l'ambiance de travail et réduire le stress.

Réduction du stress pour les mères qui travaillent
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Temps de lecture:2Minutes Les mères qui travaillent sont généralement mises au défi de diverses manières. Les difficultés souvent imprévues de la parentalité mènent à des vies stressantes pour la plupart. Si l'enfant est malade ou si le jardin d'enfants n'est pas disponible, cela peut rapidement gâcher une journée de travail entière. Le stress est inévitable ces jours-là. Nous donnons des conseils sur la façon de réduire le stress.

Stress au travail: mesurer le stress psychologique
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Temps de lecture:< 1minute Le stress mental est l'un des "facteurs doux" en matière de santé et de sécurité au travail. Il est plus difficile de saisir les « facteurs souples » que les paramètres objectifs, par ex. B. pour le bruit. La norme DIN 10075 résout ce problème. Il donne des recommandations pour l'enregistrement du stress psychologique au travail.

Conseils contre le stress causé par les longues heures de travail
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Temps de lecture:< 1minute La durée des heures de travail est étroitement liée au délai perçu et à la pression de performance. Même s'il n'est pas toujours clair ici si les employés qui ressentent beaucoup de pression travaillent plus longtemps ou si la pression des délais est causée par un trop grand nombre de tâches. Cependant, cette découverte montre clairement à quel point les courtes pauses et les temps de récupération suffisants sont importants.

Comment se débarrasser des soucis et réduire le stress
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Temps de lecture:< 1minute Êtes-vous un pessimiste? Beaucoup de gens sont enclins à s'inquiéter. Certains à cause de votre personnalité, d'autres à cause de mauvaises expériences passées. Avec les problèmes potentiels dans votre esprit, vous courez le risque de subir constamment des niveaux de stress accrus. Lisez ici comment vous pouvez retrouver le chemin d'une planification constructive, vous débarrasser de vos soucis et réduire le stress afin de vous calmer à nouveau.

Comment se crée le boreout? Les raisons …
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Temps de lecture:2Minutes Boreout - supposément le contraire de l'épuisement a été suggéré par Rothlin et al. A été décrit pour la première fois il y a quelques années. Il s'agit de stress psychologique causé par l'ennui qui vous rend malade. De qui est-ce la faute? Les personnes concernées, les collègues, les supérieurs?

Stress en été: se préparer aux meilleures performances professionnelles sans stress
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Temps de lecture:2Minutes À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes préparé à des performances professionnelles de haut niveau et avez donc fait une vraie pause dans votre travail? Maintenant, les vacances d'été approchent à grands pas. Un excellent moyen de redescendre et de reprendre des forces. Parce que ce n'est que si vous récupérez du stress du travail que vous pouvez obtenir de bonnes performances de manière constante.

Travailleurs âgés: différents niveaux de stress pour les travailleurs âgés et les jeunes
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Temps de lecture:2Minutes En plus de leur charge de travail quotidienne, les salariés plus âgés sont principalement exposés à des maladies et problèmes de santé. Les plus jeunes, quant à eux, sont avant tout soucieux de leur réussite professionnelle et sont avant tout stressés par la charge de travail quotidienne.

Travailler à domicile: éviter le stress grâce à l'isolement
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Temps de lecture:< 1minute Le télétravail, un rêve de liberté? Oui, ça aussi, mais travailler seul à la maison a aussi des inconvénients. L'isolement est un inconvénient ou un danger, qui peut causer du stress. Mais vous pouvez y faire quelque chose.

Stress estival: transpirer au bureau
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Temps de lecture:< 1minute Nous savons qu'il n'y a pas de chaleur à l'école. Il n'y a rien de tel au bureau. Des scientifiques en ergonomie ont découvert que le travail de bureau devient insupportable à partir d'une température ambiante de 26 degrés Celsius: le stress de l'été! Et pourtant, il n'y a pas droit à des bureaux climatisés.

Avec quoi les patrons stressent leurs employés
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Temps de lecture:2Minutes Le stress est aussi une question de leadership. On sait depuis longtemps que le stress est amélioré par un bon leadership et intensifié par un moins bon leadership. Certains comportements ont un effet particulièrement négatif sur le stress personnel des salariés. Fidèle à la devise: je réfléchis à ce que je peux aggraver, puis je retourne les idées et je sais ce que je peux améliorer, voici quelques suggestions.

Anti-stress: détente en cinq minutes
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Temps de lecture:< 1minute Le stress survient dans tous les domaines de la vie et la plupart du temps, vous voulez vous en débarrasser rapidement. Vous trouverez ici des méthodes anti-stress pour votre détente qui ne prennent que cinq minutes.

Réduisez le stress en relaxant les yeux au bureau
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Temps de lecture:< 1minute Au bureau aussi, nos yeux sont souvent l'organe de perception le plus utilisé lorsqu'il s'agit de faire notre travail quotidien sur écran. Nous captons plus de 80 % de nos impressions avec nos yeux. Si ceux-ci deviennent fatigués ou même douloureux sous la pression, notre capacité de performance diminue. Alors, que pouvez-vous faire pour garder vos yeux en forme au bureau?

Malade mental au travail - préparation aux entretiens pour les managers
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Temps de lecture:2Minutes Le stress psychologique est responsable d'une proportion croissante de jours d'absence, mais aussi de retraite anticipée. C'est pourquoi les managers doivent y être particulièrement sensibles. Mais comment un manager entretient-il une conversation sur le sujet « Malade mentale au travail »? Vous trouverez ici des conseils utiles pour vous préparer à un tel entretien.

Employés stressés mentalement - vous devez faire attention à cela
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Temps de lecture:< 1minute En raison de l'augmentation de l'absentéisme dû au stress psychologique, les managers sont particulièrement sensibilisés au sujet. De nombreuses entreprises constatent que leurs employés sont plus stressés psychologiquement que par le passé. Dans certains cas, les gestionnaires eux-mêmes sont également lourdement chargés. Comment abordez-vous les employés au sujet du problème suspecté?

Réactions malsaines au stress et comment elles fonctionnent
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Temps de lecture:< 1minute Si vous êtes enclin à réagir au stress de manière malsaine, vous ne faites qu'amplifier les effets négatifs que le stress a sur vous de toute façon. Cela amènera le niveau de stress à un nouveau niveau et de nouveaux problèmes surgiront.

L'agitation et le stress augmentent le risque d'accidents
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Temps de lecture:< 1minute L'agitation et le stress augmentent le risque d'accidents. Les associations d'assurance responsabilité des employeurs le voient ainsi, tout comme les assureurs accidents du travail, et elles ont raison. Donc un argument de plus pour faire quelque chose contre le stress. Lisez ici ce qu'il faut rechercher.

Stress dû à la peur: que pouvons-nous en apprendre sur nous-mêmes
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Temps de lecture:2Minutes Même si nous ne rencontrons généralement jamais de situations de menace existentielle dans notre vie professionnelle aujourd'hui, nous ressentons du stress et de la peur. Ce sont deux sentiments forts que nous connaissons tous. Par exemple, le stress ou l'anxiété surviennent le plus souvent aujourd'hui lorsque nous sommes évalués par les autres et que nous avons peur des évaluations négatives. Le stress ici indique non seulement un danger possible, mais aussi que nous devrions apprendre à mieux gérer cette peur.

Dr. Gregor Wittke
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Temps de lecture:2Minutes Les troubles mentaux ne sont plus un tabou aujourd'hui. De nombreuses personnes dans la vie professionnelle sont touchées sous une forme légère ou sévère. L'épuisement émotionnel, l'épuisement professionnel ou même la dépression peuvent être causés par des niveaux élevés de stress au travail. Lisez comment vous pouvez augmenter votre résistance au stress.

Chauffage: Quels droits votre locataire a-t-il en cas de températures glaciales ?

Temps de lecture:&lt; 1minute L'hiver règne actuellement avec des températures glaciales et de nombreuses personnes se mettent à l'aise dans leurs appartements chauds. En conséquence, les appareils de chauffage fonctionnent à plein régime et, dans...

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Ce que les tribunaux du travail doivent également traiter

Temps de lecture:3Minutes Les employés ne sont pas autorisés à se couper les ongles des pieds dans la salle de pause. Si un employé se coupe les ongles des pieds devant ses collègues dans la salle de pause, l'employeur peut émettre un avertissemen...

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Les hommes et la Journée mondiale des hommes comme sujet de conversation

Temps de lecture:&lt; 1minute « Les hommes sont si vulnérables », reconnaissait Herbert Grönemeyer il y a des années. Probablement que rien n'a changé à ce sujet. Une des raisons de faire du genre prétendument plus fort le sujet de votre prochain ...

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