Jumlah minum: apakah Anda cukup minum?

instagram viewer

Waktu membaca:2Menit Berapa jumlah minuman yang dibutuhkan? Orang tua khususnya sering menunjukkan tanda-tanda dehidrasi karena tidak cukup minum. Apa yang harus Anda perhatikan secara khusus?

Jumlah yang tepat untuk diminum: Apakah Anda cukup minum?

Waktu membaca:2Menit

Jumlah air yang Anda minum berdampak pada kesehatan Anda

Jumlah dan kualitas perilaku minum individu memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kesejahteraan mental dan fisik. Minum yang tidak cukup tidak hanya berbahaya bagi tubuh, tetapi juga sering menyebabkan kebingungan. Orang yang lebih tua harus diinformasikan lagi dan lagi bahwa persepsi rasa haus berkurang seiring bertambahnya usia.

Dosis harian 1,5-2,0 liter dianjurkan sangat sering. Tetapi bahkan jumlah ini bisa tidak mencukupi tergantung pada kondisi kesehatan dan berat badan pasien. Kebutuhan cairan individu tergantung pada berbagai faktor.

Komposisi tubuh berubah seiring bertambahnya usia. Massa otot menyusut dan persentase lemak dari total volume meningkat. Ini juga mengurangi proporsi total air tubuh, yaitu. H. ada sekitar 6% sampai 10% lebih sedikit cadangan air dalam tubuh!

ig story viewer

Air dikeluarkan dari tubuh tidak hanya melalui keringat, tetapi juga melalui pernapasan dan ketika suhu luar atau tubuh meningkat. Dehidrasi sangat berbahaya bagi penderita diabetes, yang kadar gula darahnya suka naik di atas 180 mg /%, karena lebih banyak air yang kemudian dikeluarkan melalui ginjal. Dorongan yang meningkat untuk buang air kecil atau mengompol bisa menjadi sinyal peringatan pertama.

Bagaimana mengenali dehidrasi

Cara termudah untuk mengenali kekurangan cairan adalah, antara lain, urin yang tidak jernih; semakin gelap, semakin tinggi kebutuhan cairan. Kulit kering atau lipatan kulit permanen bukanlah indikator yang dapat diandalkan, terutama pada orang tua. Yang disebut kekurangan air liur di bawah lidah lebih bermakna.

Selain tes darah yang agak memakan waktu, Anda dapat memastikan bahwa seseorang mengonsumsi cairan yang cukup hanya logging volume impor, idealnya sehubungan dengan pengamatan yang dikeluarkan Jumlah urin.

Sayangnya, sulit atau terlambat untuk memperhatikan tanda-tanda kekurangan asupan cairan, terutama pada orang yang kelebihan berat badan! Hanya ketika orang yang bersangkutan berperilaku dengan cara yang aneh dan menunjukkan gejala kebingungan dianggap hidrasi. Untuk mencegah rantai penyebab seperti itu, hampir tidak ada cara lain selain "mencatat" volume impor sendiri atau sebagai pengasuh!

Jangan percaya rasa haus saat meminum jumlahnya

Dalam hal apa pun perasaan haus tidak boleh dipercaya. Jika ada sedikit atau tidak ada rasa haus (hipodipsia) dengan risiko konstan dehidrasi (desikosis, dehidrasi), pengasuh sangat ditantang. Kesabaran, kehadiran, dan perhatian sama pentingnya di sini seperti penggunaan tindakan keperawatan yang ditargetkan dan bakat untuk membuat minuman menjadi enak.

Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan. Mulai dari ukuran dan komposisi wadah minum, suhu dan pemilihan minuman hingga Selain kegigihan, komposisi sisa makanan (buah, sup) adalah acara minum sosial yang sangat baik "Pembuka mulut". Pada prinsipnya, setidaknya satu minuman harus ditawarkan setiap kali makan.

Tapi berapa banyak cairan yang harus diminum setiap hari?

Aturan praktis yang ketinggalan zaman tetapi sederhana untuk menentukan kebutuhan adalah: 30 ml per kilogram berat badan. Memang benar bahwa orang dengan berat kurang dari 50 kg kemudian meluncur di bawah batas 1500 ml yang diperlukan secara umum dan juga orang yang sangat kelebihan berat badan (mulai dari kira-kira. 100 kg) sarat dengan jumlah minuman yang sangat tinggi, tetapi formula ini cukup cocok untuk sebagian besar orang.

Contoh: 70 kg = 2100 ml, 110 kg = 3300 ml. Formula berikut dari German Nutrition Society berlaku dalam perawatan profesional: 100 ml per kg untuk 10 kg pertama, 50 ml per kg untuk kedua 10 kg berat badan, 15 ml untuk setiap tambahan kg berat badan Bagi seseorang dengan berat badan 70 kg ini adalah 2250 ml, dengan 110 kg = 2850 ml.

Bawah ke atas!

Kredit foto: samopauser / stock.adobe.com

PS: Manajemen kualitas penting bagi kami!

Beri tahu kami bagaimana Anda menyukai postingan kami. Untuk melakukannya, klik tanda bintang di bawah ini (5 tanda bintang = sangat bagus):

Mohon tunggu...

PPS: Apakah Anda sangat menyukai artikel itu?

Dukung portal penasihat kami:

Cara mengaktifkan perasaan bahagia Anda dengan yoga

Waktu membaca:4Menit Tidak hanya menemukan kedamaian dan keseimbangan batin melalui latihan relaksasi, tetapi juga melakukan sesuatu untuk kebahagiaan pribadi - begitulah cara kerjanya. Apa kamu senang? Jawabannya tergantung pada sejumlah faktor, ...

Baca lebih banyak

Rematik - diet yang tepat untuk penyakit rematik

Waktu membaca:< 1menit Bisakah Diet Mempengaruhi Rematik Peradangan? Bagaimana seharusnya Anda makan jika Anda menderita rematik? Makanan apa yang harus dihindari penderita rematik dan makanan apa yang sebaiknya mereka makan? Mengapa mengambil ...

Baca lebih banyak

Burnout: prosedur penyembuhan dan relaksasi

Waktu membaca:< 1menit Untuk menghindari kelelahan, perjalanan penemuan dimulai untuk apa yang baik untuk Anda. Anda dapat mengetahui metode penyembuhan dan relaksasi apa yang ada di luar sana. Tanyakan kepada teman dan orang terkasih tentang p...

Baca lebih banyak
Teachs.ru